ダイエット開始 1週間でマイナス600g！

・中性脂肪　170↑（正常値30～149）
・LDLコレステロール値　160↑（正常値60～119）

体重：54.0kg
身長：158㎝
年齢：40代半ば


まさにこんな感じです。

【ダイエット経過記録ルール】
記録するにあたって自分なりのルールを作ってみました。
①朝の体重測定は起きて用を足したあと。
②夜の体重測定は用を足して寝る前。
③毎日スマホの歩数計の確認をすること（追加）

体重：54.0kg（寝る前）

夜ごはん：野菜炒め

コメント：今日から食事コントロール開始しました。子どもたちには不人気の野菜炒めですが、野菜いっぱいでお肉少量でお腹が満たされました。でも食後、何か口寂しい気がします。早く忘れるために子どもと一緒に早めに就寝。

歩数：4334歩

2日目

体重：53.6kg（寝る前）

夜ごはん：塩サバ定食（焼き塩サバ、サラダ、味噌汁）

コメント：今日も子どもたちから不人気の食事でした。子どもは魚が好きではないようです。夫も魚は腹にたまらないと、肉のほうを好んでいます。

歩数：91歩

3日目

体重：54.0kg（寝る前）

夜ごはん：野菜炒め

コメント：子どもたちから「今日も…？」と。野菜いっぱいの野菜炒めでなんとか空腹を避けたと思ったら、体重が戻りました。どうしてだろう。。。

歩数：5121歩

4日目

体重：52.6kg（朝）

夜ごはん：鶏の塩焼き

コメント：朝に体重を計ったらびっくり！1kg以上減るの？！
たしかに、トイレに行ってから計るだけでもちょっと違う気がするので、これから朝に体重を計ろうと思います。

歩数：61歩

5日目

体重：53.1kg（朝）

夜ごはん：焼きそば

コメント：昨日の体重から500g増えてる。昨日うれしすぎてお菓子の間食をしてしまったせいか。焼きそばは友人からおいしい作り方を教わり、子どもと夫にも好評！間食せずに頑張れるか。。

歩数：1445歩

6日目

体重：53.3kg（朝）

今日から朝と夜と体重を計ってみようと思う。昨日の朝から200g増えてる。

夜ごはん：すき焼き

基本的に豚肉を使用、白菜、ネギ多め、久しぶりに生卵につけて食べるとおいしい！
そろそろ子どもも夫も食事内容に飽きてきていたので好評！

体重：54.1kg（夜）

やはり増えている…。今までで一番重くなった。。。

歩数：2419歩

7日目

体重：52.8kg（朝）
夜ごはん：焼うどん

昨日の夜寝る前に計った体重には驚いたが、朝起きてトイレ後に計ると減ってる！
結局尿量の問題なのか？先日友人に教えてもらったおいしい焼きそばをうどんに替えて作ってみました。やはりおいしかった！

体重：53.4kg（夜）

夜ごはんの量が多いのか？でも昨日のすき焼きより抑えられた。

歩数：2085歩