ダイエット開始 4週間目でマイナス2.7kg！
ダイエット開始3週間目まではこちら↓↓
22日目
体重：51.6kg（朝）
やはりキープです。なかなか記録更新してくれません。運動も増やすかな。少し歩いてみるかな。
夜ごはん：タコライス
今日は友人のお勧めのタコライスをしてみました！コストコで購入したタコライスが簡単で美味しい！
体重：51.3kg（夜）
今日は間食を我慢しました。そしたら朝の体重より夜の体重のほうが減ってます！なんと夜に更新してしまいました！やりすぎかな？
歩数：548歩
23日目
体重：50.9kg（朝）
とうとう50kg台です！ようやく更新です！うれしい限りです！
今日も頑張っていきたいと思います！
夜ごはん：和風ハンバーグ（ちなみにお昼はパスタ）
体重：51.9kg（夜）
せっかく朝は50kg台に突入したというのに、また夜には1kg増えてる…。お昼のパスタがきいているのかも。ちょっと食べ過ぎたかな。
歩数：1138歩
24日目
体重：51.5kg（朝）
はやり昨日の50kg台は幻だったのか。。。
夜ごはん：ホタテの野菜炒め
子どもには野菜炒めの頻度が多いので、野菜多めのトマトソースパスタにしました！
体重:51.8kg（夜）
あまり減ってないなぁ。
歩数：921歩
※今日から歩数を書いてみました。ダイエット開始したときまでにさかのぼって歩数を書いていくとびっくりですね。あまりにも運動してなさすぎで、これでは動いていないどころか、いくら野菜をとっても、動いていないのに食べるのはカロリーのとりすぎなのかもしれないですよね。
明日からちょっと動いてみようと思います。
体重：51.5kg（朝）
はやり昨日の50kg台は幻だったのか。。。
夜ごはん：ホタテの野菜炒め
子どもには野菜炒めの頻度が多いので、野菜多めのトマトソースパスタにしました！
体重:51.8kg（夜）
あまり減ってないなぁ。
歩数：921歩
※今日から歩数を書いてみました。ダイエット開始したときまでにさかのぼって歩数を書いていくとびっくりですね。あまりにも運動してなさすぎで、これでは動いていないどころか、いくら野菜をとっても、動いていないのに食べるのはカロリーのとりすぎなのかもしれないですよね。
明日からちょっと動いてみようと思います。
25日目
体重：51.5kg（朝）
はやり一昨日の50kg台は幻だったのか。。。
夜ごはん：オムライス
子どもにリクエストされて、今日はオムライス。私はかなり少量でサラダ多め。
体重:51.9kg（夜）
最初は余分な体のお肉がどんどん消えていくように？体重が減っていってたけど、ここにきて全く変わらない…。これからが正念場！あきらめずに粘っていこうと思います！
歩数：75歩
75歩しか歩いていないことなんてない！
一日中、雨だったため家から一歩も出ず。家の中を動くときスマホを持ち歩かないのでこんな歩数になるんだよ、と自分に言い聞かせている…
体重：51.5kg（朝）
はやり一昨日の50kg台は幻だったのか。。。
夜ごはん：オムライス
子どもにリクエストされて、今日はオムライス。私はかなり少量でサラダ多め。
体重:51.9kg（夜）
最初は余分な体のお肉がどんどん消えていくように？体重が減っていってたけど、ここにきて全く変わらない…。これからが正念場！あきらめずに粘っていこうと思います！
歩数：75歩
75歩しか歩いていないことなんてない！
一日中、雨だったため家から一歩も出ず。家の中を動くときスマホを持ち歩かないのでこんな歩数になるんだよ、と自分に言い聞かせている…
26日目
体重：51.2kg（朝）
夜ごはん：和風ハンバーグ
子どもたちは「また～？」と。最近ハンバーグ率も高くなっております。
体重:52.3kg（夜）
ハンバーグのボリュームがあるけど、お肉はおいしいです！
歩数：2370歩
今日は雨なのに歩いたほうです。
体重：51.2kg（朝）
夜ごはん：和風ハンバーグ
子どもたちは「また～？」と。最近ハンバーグ率も高くなっております。
体重:52.3kg（夜）
ハンバーグのボリュームがあるけど、お肉はおいしいです！
歩数：2370歩
今日は雨なのに歩いたほうです。
27日目
体重：51.5kg（朝）
これから朝は51.0～51.5の間をキープできればと思います。
夜ごはん：カレー（お昼抜き）
体重:51.9kg（夜）
今日は時間がなくお昼を食べれなくて夜にカレーをいただきました！久しぶりにおいしい！
歩数：3649歩
久しぶりに歩いたー！と思ったらまだまだ序の口です。明日からまた頑張って歩こうと思います！
体重：51.5kg（朝）
これから朝は51.0～51.5の間をキープできればと思います。
夜ごはん：カレー（お昼抜き）
体重:51.9kg（夜）
今日は時間がなくお昼を食べれなくて夜にカレーをいただきました！久しぶりにおいしい！
歩数：3649歩
久しぶりに歩いたー！と思ったらまだまだ序の口です。明日からまた頑張って歩こうと思います！
28日目
体重：51.3kg（朝）
夜ごはん：カレー（お昼抜き）
体重:51.3kg（夜）
昨日のカレーがおいしかったので、再度別のルーを使ってカレーを食べました！お昼を抜きが続くときつい。。明日はちゃんと食べようと思う。
歩数：3223歩
今日も3000歩超えました！頑張って明日も歩きます！
体重：51.3kg（朝）
夜ごはん：カレー（お昼抜き）
体重:51.3kg（夜）
昨日のカレーがおいしかったので、再度別のルーを使ってカレーを食べました！お昼を抜きが続くときつい。。明日はちゃんと食べようと思う。
歩数：3223歩
今日も3000歩超えました！頑張って明日も歩きます！
4週間目の記録
1日目…54.0kg
7日目…53.4kg
14日目…52.3kg
21日目…52.5kg
28日目…51.3kg
結果：－2.7kg
ダイエットを始めてからようやく1か月。マイナス３kgまであと300gです！どこのお肉が減っていくのかな～。お腹と横腹と背中のお肉は若干薄くなった気がするけど、まだお肉がついているようです。
でもお昼を抜くのが続くとちょっとしんどいです。また何か対策を考えていこうと思います。
1か月の間にやったこと
・野菜をいっぱい食べる
・サラダにかけるドレッシングは少なめ。
・食べる順番はサラダ⇒汁物⇒肉類⇒ごはん類
・1回につき25回噛んで食べる
・食事時間は20分はかけてゆっくりと。
・1日多めの水分を摂る
・サラダにかけるドレッシングは少なめ。
・食べる順番はサラダ⇒汁物⇒肉類⇒ごはん類
・1回につき25回噛んで食べる
・食事時間は20分はかけてゆっくりと。
・1日多めの水分を摂る
グラフに歩数計を付け加えてみたけど、なんだかよくわからない。
でも健康的にもちゃんと歩数も管理できているのが目に見えたらうれしいのでもう少し継続してみます。
