ダイエット開始　9週目でマイナス3.6kg。1週間でプラス200g。停滞しています。

体重：50.2kg（朝）

夜ごはん：焼肉

体重：50.8kg（夜）

歩数：4768歩

また、今日は健康診断に行ってきました！

体重は適当に計ってくれるので、49kg台でした。朝自宅で計ると50.2だったので、そのくらいにはなるでしょうね。洋服の量を1kgほど減らしてくれるようなので。
他、採血などの結果は後日送ってくれるそうなので、コレステロールと中性脂肪は何とかこのまま安全圏内にいてくれることを願っております。がん検診も特に何も異常がありませんように…。

夜は久しぶりの焼肉です！しかも、ほとんどお肉しか焼いていない贅沢なメニュー。でももちろん、サラダをしっかりと最初に食べて。最近の野菜サラダはレタス・キャベツ・新玉ねぎの3種類。そのあとタンパク質のお肉や汁物、そのあとごはん。ごはんも少なすぎず、多すぎずに食べています！「今日はちょっと食べすぎたかな…？」と思っても寝る前には50.8kgまでしか上がらないからうれしいです。

そして今日は雨のため6000歩まで歩けずでした。雨の日のウォーキングはどうしたらいいのかなぁ、と考える今日この頃です。

体重：50.4kg（朝）

夜ごはん：サバの味噌煮

体重：50.9kg（夜）

歩数：13947歩
今日もまたよく歩きました。目的をもっていくとしっかり歩けるのでうれしいです。
しかし疲れました…。やはり13000歩超えると足もびっくりするんだなって思います。歩きや自転車の出番が続いてから、車の出番が減りガソリン代も減りました。
帰りに図書館によって帰ってきました。今日予約していた本は安井友梨さんの『食べまくりダイエット＆超時短ゆるがち筋トレ』。この中から自分が実践できるダイエット方法を見つけてさらに頑張っていきたいと思います！

体重：50.3kg（朝）

夜ごはん：豚カツ

体重：51.0kg（夜）

歩数：4535歩
今日もまた少し雨模様だったので6000歩までは届かず…。安井友梨さんの本を読んで「タンパク質は大事。筋肉をつくるもの。できれば鶏肉、豚や牛は赤身のところならOK」、と書いてあったので、早速今日は豚のヒレを使ったとんかつにしました。最近は体重減少はしてきているけど、太ももの後ろ、おしりなどがぶよぶよなので、そこを筋肉に変えたいと思うので、ちょっと実践してみました。タンパク質は筋肉をつくる。覚えました(笑)

体重：50.2kg（朝）

夜ごはん：吉野家の牛丼

体重：50.5kg（夜）

歩数：4514歩
ダイエットを始めてから約2か月が経ちました。ぼちぼちいこうか、という感じです。無理せず、健康に、そしてついでにきれいに痩せるため、頑張ります。

体重：49.8kg（朝）

夜ごはん：健康食（きんぴらや野菜の酢の物）、納豆ご飯など。

体重：50.5kg（夜）

歩数：3373歩
朝の体重にびっくりです！とうとう、49kg台と数年ぶりに会えました！もうびっくりです。ここ最近はお肉系が多かったのですが、まさかの49kg台？！
今日は冷蔵庫の残りものなどを集めて野菜中心の食事にしてみました。
私の目標の47kgはあと3kgでしょうか。
できれば、お腹周りの肉と太もも・二の腕のぶよぶよした部分をキュッと引き締めたいところです。たんぱく質と筋トレでしょうか。頑張って本も読んでいきます。

体重：50.3kg（朝）

ごはん：シチュー

体重：50.9kg（夜）

歩数：4521歩
今日もまた6000歩達成ならず…。やはり6000歩は遠いです。

体重：50.4kg（朝）

夜ごはん：中華丼

体重：50.4kg（夜）

歩数：5864歩
今週は天気も悪く、用事もなかなかうまく作れず、6000歩まで到達せずに終わる日が多い気がしました。食事はしっかり食べております。やはり炭水化物をしっかり食べないと便がしっかりでない気がしたので、野菜多めだけど、炭水化物もしっかりとっております。そして筋肉をつくるタンパク質もちゃんととっております。

一番たんぱく質が取れるのは私は納豆です。夜寝ているときに筋肉を溶かしているとのことなので、夜にたんぱく質である納豆を食べるといいそうです。たんぱく質が足りないな、と思ったら安価ですぐに手に入る納豆を食べていこうと思います。